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高血压不能吃这两种食物!医生告诉你大实话

关键词:???发布时间:2019-09-26 08:00:01

检查出高血压的人,第一个考虑的问题就是吃什么好,吃什么可以降血压?现在群众对于高血的认识很高,相信大家张口就来,低盐低脂嘛!对,理解是很对的,但这个低盐低脂到底该怎么吃?

  • 是不是不能吃肉了?
  • 多吃什么能降低血压?
  • 炒菜是不是不能放油了?
  • 坚果有很多含油也高,能吃吗?
高血压不能吃这两种食物!医生告诉你大实话

事实上,低盐低脂没有大家想得那么复杂,杨医生结合大家在生活中常见的食物来说一下建议和不建议吃的食物。

建议吃的食物:

富含钾、维生素、纤维素的食物:如新鲜水果、蔬菜、菌菇类。

低脂肪、低胆固醇的优质蛋白食品:如脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼肉类、豆制品等。

适量的优质脂肪:如花生、松子等坚果,含有多不饱和脂肪酸,适量吃对心血管健康有益。

用以替代部分主食的食物:如燕麦、薯类、粗粮、杂粮等。

上述建议吃的这些食物适当多吃,能够帮助控制血压,但不是让大家只吃这些,别的都不吃了。

高血压不能吃这两种食物!医生告诉你大实话

不建议吃的食物:

高钠食物:如咸菜、咸肉、卤肉等腌制、烟熏食品,多数口味偏咸,钠含量也高,要少吃。

做菜时除了盐,酱油、蚝油、甜酱等含钠高的调料也要少放。各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤,其实盐分、脂肪含量也很高,尽量少喝。

高脂肪、高胆固醇的食品:如肥肉、动物内脏、油炸食品、蟹黄、鱼子等高脂肪、高胆固醇食物,尽量少吃。除了肉类,口感酥香的点心,各种口味的夹心饼干等也可能添加人造奶油、氢化植物油等可能建议的食物,是希望大家少吃,但不是一点儿不能吃。前面那些建议吃的食物,也不是就要敞开了吃。

高血压不能吃这两种食物!医生告诉你大实话

杨医生提醒:

新鲜水果虽好,但吃太多糖分容易超标。只吃蔬菜不吃肉,蛋白质容易不足。提倡低盐饮食,但完全不吃盐,又可能会发生低钠血症,对身体不利。两个字:适量

另外食物不能代替降压药物作用,控制血压,健康的饮食和合理的药物缺一不可。

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