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生活中你常常忽视的,增强免疫力的“灵药”

关键词:???发布时间:2019-09-26 08:00:01

在平常的生活中,人们总是因为反复的感冒,嘴唇长疱疹,时常的拉肚子而烦恼,其实这都是免疫力低下的表现。免疫的提升,不仅和我们生来的基因水平相关,也和我们后天的努力调养有联系。我们可以通过体育锻炼来提升免疫力,可以通过规律的作息、睡眠的保障来提升免疫力,也可以通过蛋白质粉,西洋参这些药材补食来提升免疫力。但是更多的我们还是需要依赖于每天的饮食,普普通通的饮食。

生活中你常常忽视的,增强免疫力的“灵药”

今天你可能没有时间去进行强力的体育锻炼,也因为工作劳累,睡眠没有得到补充,又或者因为经济原因,没能吃上蛋白质粉,没有人参的大补。但是生活中的人参,你必须能分辨!这些都是经过研究,补益作用较强的食物,虽然生活中有补益作用的食物很多,但是这几类是权威的研究论证,希望你能够经常吃吃。

生活中你常常忽视的,增强免疫力的“灵药”

1.麦芽。存在于小麦种子中的一种营养物,含有丰富的B族维生素,含有丰富的抗氧化物,具有强大的抗氧化作用。另外它含有不饱和脂肪酸,对于心血管有很好的益处,对于预防心脑血管意外有帮助。它还含有多种微量元素,包括锌,这对于男性很有帮助。在平常的烹饪中,我们可以选择麦芽作为辅料。中医方面麦芽还有健胃消食,回乳消涨的功效。

2.菠菜。它含有丰富的叶酸,能促进细胞DNA的修复,有超级蔬菜之称。它含有丰富的维生素C和微量元素K以及抗氧化物辅酶Q10。此外,它还含有丰富的矿物质,含有叶酸,因此有尿酸增高的病人需要警惕食用。

3.西兰花。西兰花可以独特的直接刺激人体的免疫系统,提升人体免疫力。它含有丰富的维生素A、B、C、D。而维生素B和维生素D可以直接提升人体免疫力。

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4.卷心菜。卷心菜含有丰富的谷胱甘肽,而谷胱甘肽是明确的清除氧自由基物质以及提升免疫力物质。这也是卷心菜能够上榜的原因之一。多吃卷心菜,可以提升细胞活力,增强细胞抗衰老能力。

5.蘑菇。蘑菇中含有丰富的矿物质硒和抗氧化物。体内硒的水平直接和免疫力的高低相关。北大富硒康也正是提取浓缩了微量元素硒。而蘑菇中还含有B族维生素中的核黄素和烟酸。它们具有独特的抗肿瘤、提升免疫力的作用。可以说是天然的保健品。

6.西瓜。夏天到了,很多人都知道西瓜有清热解暑的作用,但是很少有人关注过西瓜中的丰富的抗氧化物,谷胱甘肽存在于西瓜红心和白皮的交界处,所以有时候人们吃西瓜节约一点、多咬一点不是坏事哦!

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7.大蒜。大蒜提取物有一种成药叫大蒜素,其实也就是利用了大蒜的有效成分,它具有较好的抗菌作用,对于幽门螺杆菌有一定的杀灭作用。

8.杏仁。坚果类的代表食物,不仅含有丰富的维生素B和维生素E,还有核黄素和烟酸,具有良好的抗疲劳作用。因为它含有稀有元素锌,因此它对于心脑血管及男性健康都有很好的帮助作用。

9.茶。它虽然不是食物,但它却是祖先留给我们的宝贵财富。茶叶里含有丰富的茶多酚和类黄酮,具有很强的抗病毒作用,并且它的维生素E含量很高,对于细胞的代谢有很好的调节作用。因此平时多饮茶,对于血管有很好的帮助。

生活中你常常忽视的,增强免疫力的“灵药”

生活中的总结难以完美,也难以符合大众口味;也许很多人对这些知识早有了解。但仍希望以一己之力,做好科普知识,希望食疗能走进千家万户。

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